Pérdida de grasa · Ganar músculo · Pruebas físicas para opositores a Bombero y Policía
Modalidad
Online / Presencial en Jaén
Consulta de valoración
Motivo5 razones
Por qué entrenar con Ángel
Un plan que se adapta a ti, medido con el mismo protocolo de principio a fin, y siempre motivando a que saques tu máximo potencial.
Personalización completa
Tu plan de entrenamiento, y tus pautas de nutrición si las necesitas, se ajustan a tu objetivo, a tu horario y a tu nivel.
Medimos de verdad
Pliegues, perímetros, peso y fotos. Los cambios se ven en datos, no solo en el espejo.
Entrenador y atleta
Entreno cada día. Sé lo que cuesta porque lo vivo.
Acompañamiento
Correcciones técnicas por vídeo, dudas resueltas en menos de 24 h y revisión cada 15 días.
Salud
Tu salud es lo primero: una alimentación muy variada y basada en los últimos estudios, con una planificación del entrenamiento adecuada a tu objetivo.
MediciónPlicómetro · cinta · báscula · fotos
Los cambios se ven en datos
En la valoración inicial y en cada revisión tomamos las mismas medidas con el mismo protocolo. Así sabemos si pierdes grasa, ganas músculo o las dos cosas, aunque la báscula no se mueva.
12
Pliegue abdominal
Escala en mm
PlicómetroPliegues en mm
Brazo · cmCintura · cm
Hoja de registro
Hoja de registro: cada medida con su instrumento y unidad, y casillas en blanco para la valoración inicial y las revisiones.
Medida
Inicio
Rev. 1
Rev. 2
Rev. 3
PesoBáscula · kg
Pliegue abdominalPlicómetro · mm
Perímetro de brazoCinta métrica · cm
Perímetro de cinturaCinta métrica · cm
FotosMismo protocolo
AdemásCuestionario en la valoración inicial. Cada 15 días volvemos a medir y rellenamos la siguiente columna.
Protocolo4 pasos · ciclo de 15 días
Cómo trabajamos
Cuatro pasos que se repiten. Cada revisión genera datos nuevos y el plan se ajusta a ellos.
Inicio01
Valoración inicial
Cuestionario y medidas: peso, pliegues, perímetros y fotos.
Tras la valoración02
Plan a medida
Entrenamiento y pautas según tu objetivo y tu disponibilidad.
Cada semana03
WhatsApp
Seguimiento semanal y respuesta a tus dudas en menos de 24 h. Te acompaño en todo el proceso.
Cada 15 días04
Revisión
Volvemos a medir y ajustamos lo que haga falta.
↻Después de cada revisión volvemos al paso 02 con los datos nuevos.
ResponsableDatos del entrenador
Foto
Nombre
Ángel Carrillo
Rol
Entrenador personal y asesor nutricional
Empezó
Hace 10 años, en calistenia
Experiencia
Más de 4 años como entrenador en varios gimnasios de Jaén · Más de 70 casos de éxito
Formación
Técnico en acondicionamiento físico · Grado superior en Dietética (en curso)
Mi historia
Soy Ángel Carrillo, entrenador y asesor nutricional. Todo empezó hace 10 años en un deporte llamado calistenia, que llevé al límite en competiciones a nivel nacional. Con el paso del tiempo fui introduciéndome en el mundo del fitness, donde pude empezar a formarme, y descubrí con más detalle el gran mundo de la nutrición y el entrenamiento a nivel científico y técnico.
Soy técnico en acondicionamiento físico y estoy terminando el grado superior en Dietética, además de haber hecho diversos cursos como nutrición deportiva y entrenamiento en alta competición.
Desde mis inicios en la calistenia siempre tuve la inquietud de enseñar. Hoy en día llevo más de 4 años como entrenador en varios gimnasios de Jaén, impartiendo clases y ayudando a más de 70 personas que hoy son casos de éxito.
Ángel Carrillo
EvoluciónDos casos con cifras · dos con fotos
Casos reales
Cuatro casos reales: dos de bajada de peso con cifras y dos de recomposición corporal documentados con fotos.
Caso 01 · Bajada de peso
Duración: menos de 1 año
AntesDespués
Izquierda: antes. Derecha: después, con 25 kg menos.
−25 kg
Peso perdido
25 kg
Tiempo
Menos de 1 año
Caso 02 · Bajada de peso
Duración: 5 meses
InicioMes 5
Izquierda: inicio, 87 kg. Derecha: mes 5, 80 kg.
−7 kg
Peso inicial
87 kg
Peso a los 5 meses
80 kg
Variación
−7 kg
Se muestran dos puntos: inicio (87 kg) y mes 5 (80 kg). La línea los une; no representa la evolución mes a mes.
Caso 03 · Recomposición
AntesDespués
Hizo una recomposición corporal manteniendo la masa muscular a la perfección.
Caso 04 · Recomposición
AntesDespués
Consiguió aumentar su masa muscular, bajar su porcentaje de grasa y superar sus marcas personales.
Casos 03 y 04: documentados con fotos, sin cifras publicadas.
CriteriosQué nos diferencia
Lo que sí y lo que no
Más allá del plan, la diferencia está en conocerte más allá del objetivo y poder motivarte en tu día a día.
Corrección de técnicaFotos o en persona
Criterios de trabajo, marcados con sí o no
Criterio
Sí
No
Trato humano
Te trato como un número
No
Cercanía y empatía
Sí
Realista y transparente
Promesas vacías
No
Sacrificamos salud por resultados
No
Basado en ciencia y en práctica
Sí
Te digo la verdad sobre lo que puedes esperar
Sí
Pasión
Lo que más me motiva es ver tu progreso
Sí
Especialidad
Preparación de pruebas físicas para aspirantes a Bomberos y Policías
Sí
Técnica
Corregimos técnica con fotos o en persona
Sí
TarifaIVA incluido
Elige tu plan
Tres niveles de acompañamiento, todos personalizados y con tus dudas resueltas por WhatsApp.
Lo que más me preguntan. Si tu duda no está aquí, escríbeme.
¿Cómo empiezo?
Escríbeme o rellena la ficha de contacto. Te contesto, hablamos de tu objetivo y hacemos la valoración inicial.
¿Necesito experiencia?
No. Adapto el plan a tu nivel, desde cero hasta avanzado.
¿Online o presencial?
Depende del plan. El Básico es 100 % online. El Completo y el Premium incluyen revisiones presenciales si estás cerca. En todos resuelvo tus dudas por WhatsApp.
¿Cómo funciona el entrenamiento online?
Valoramos tus objetivos con cuestionarios, te preparo el plan y corregimos tu técnica por vídeo. Tus dudas, por WhatsApp en menos de 24 h. Con el Premium, además, videollamada cada semana.
¿Preparas las pruebas físicas de Bombero y Policía?
Sí, es una de mis especialidades. Preparo a opositores a Bombero y Policía con el mismo método: valoración inicial, plan a medida según tu disponibilidad y revisión cada 15 días.
¿Cuánto cuesta entrenar contigo?
Desde 35 € al mes con el plan Básico, 100 % online. El Completo cuesta 45 € al mes y varía un poco según el número de revisiones presenciales. El Premium, con videollamada cada semana y revisión semanal si estás cerca, 87 € al mes. IVA incluido.
¿Eres nutricionista?
Soy técnico en acondicionamiento físico y estoy terminando el grado superior en Dietética. Te doy pautas de nutrición adaptadas a tu objetivo y, si tu caso necesita un dietista-nutricionista u otro profesional, te lo digo con honestidad.
¿Y si tengo una lesión o restricciones?
Diseño el plan respetándolas. Si tu caso necesita otro profesional, te lo digo con honestidad.
¿Cómo se paga y cómo se cancela?
Por transferencia o Bizum. Si dejas un trimestre a medias, te devuelvo la parte proporcional.
¿Garantizas resultados?
No puedo garantizar cifras concretas porque también dependen de ti. Sí garantizo método, seguimiento y sinceridad.
FirmaContacto
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Rellena la ficha o escríbeme por WhatsApp. Te contesto, hablamos de tu objetivo y fijamos la valoración inicial.
